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  • 哪些食物可以缓解痛经?

    肇庆阳光网 2019-09-12

    痛经让很多女性苦不堪言,不但影响学习和工作,长期痛经还可能引发其他健康问题,甚至累及子宫影响生育。哪些食物可以缓解痛经呢?一起来看下吧!

    一、缓解痛经的食物

    1、五谷杂粮

    就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。

    2、牛奶

    牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

    3、坚果

    月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

    4、绿叶蔬菜

    绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

    黑木耳莴笋肉片

    5、瘦肉

    经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。

    二、女性痛经注意事项

    1、少吃辛冷的食物

    女性朋友在来月经的时候一定要注意不要吃那些性凉的食物,这些食品会害得我们的血液也会因为寒冷凝结起来,导致在血液循环时会受到阻碍。月经的时候,就是子宫内壁脱落然后随着血液循环流出体外,一旦循环受阻,这些物质就会堆积在体内,这样就引起了痛经。像螃蟹、西瓜、黄瓜等食物在月经期间都要少吃。痛经吃什么蔬菜能缓解

    2、少吃刺激性食物

    有很多痛经的人都是因为湿热蕴结胞宫,这个病人的盆腔已经开始发炎了,如果这是在吃那些辛辣的食物就会加重炎症,导致子宫肌肉的收缩,收缩程度越大,月经期间也就越难受。特别是含有咖啡因的饮料,在月经期间喝含咖啡的饮料会使我们情绪不稳,在消化咖啡屋的时候会大量消耗我们的维生素b,会让我们处于焦虑的状态,因此让痛经更加痛。

    桂圆桃胶蜜枣汤

    编辑:chang    (来源: 美食天下)

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