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  • 秋天喉咙痛,你需要这些护嗓食物!

    肇庆阳光网 2019-09-15

    季节的更替,气温的变化,很多人都出现了嗓子疼痛的情况。嗓子疼痛对于人们正常的生活工作影响较大,严重的甚至夜间都没有办法好好休息。那么,下面我们来看看秋天嗓子疼怎么办?

    一、护嗓食物

    1、梨

    梨子柔软多汁,味甘性寒,有清热、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

    2、马蹄

    马蹄又叫荸荠,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。

    3、白萝卜

    白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是,萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。

    4、银耳

    我们都知道银耳是有很好的排毒养颜、润肺、润咽喉以及开胃补脾的作用,大家在生活中可以经常做一些银耳的食物,帮助我们很好的排毒和去火,而且经常食用一些银耳能够帮助养颜润肤,让我们的皮肤保持很好的弹性。

    萝卜枸杞鲫鱼汤

    5、葡萄

    葡萄对女性的滋补当然是毋庸置疑的,它除了有补血作用外,更具有滋补肝肾、生津液及利尿的效果。不论是直接食用,或者是捣汁加蜂蜜浓煎收膏,再以开水冲服,都有助于改善烦热口渴、缓解神经衰弱和过度疲劳造成的不适感。

    6、柠檬

    柠檬是最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1及维生素B2,对人体都非常有益。它被称为"消炎果",对人体发挥的作用犹如天然的抗生素,具有抗菌消炎和增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎的良好功效。

    7、苹果

    苹果的营养是及其丰富的。外国有句谚语,说的是一天一个苹果远离医生,苹果富含多种的维他命、有机酸,可以补充因为感冒流失的大多营养成分。多吃苹果不仅可以缓解便秘上火等症状,同时还可以治疗咽喉肿痛等症状。

    8、香蕉

    香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。同时,香蕉是一种非酸性柔软水果,容易吞咽,不刺激嗓子。如果怕香蕉寒,腹泻的话,可以把香蕉蒸着吃。

    百合苹果糖水

    9、燕麦片

    燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现,常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染,改善人体白血球活力,进而帮助人体抗击流感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

    10、全麦面条

    吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

    二、保护嗓子5常识

    1、多喝水

    保持体内有足够的水分,避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项:含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃,包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

    2、不要吸烟

    如果你已经有吸烟的习惯,那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险,吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带。

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    3、不要滥用你的声音

    尽量避免喊叫或尖叫,也不要在吵杂的地方大声说话,如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳,或者你的声音已经嘶哑了,那就尽量不要再说话了,声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。

    4、疲劳之后少说话

    每天让你能够有几次“声音小睡”,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话,比如,教师在课间就注意避免再说话,在吃午餐时,最好找一个安静的地方吃饭,而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。

    5、不要太频繁地清嗓子

    人们往往习惯清一清嗓子,但当你清嗓子时也会一并刺激声带,清嗓子太多会损害你的声带,会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时,不妨喝一点水慢慢地咽下去,达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子,那就到医院让医生检查一下,看有没有问题,频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

    冰糖枸杞蒸荸荠

    编辑:chang    (来源: 饮食天下)

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